Skip to main content

Posts

Showing posts from December, 2019

বিজ্ঞান সম্মত ভাবে ওজন কমানোর আরো ২১ টি টিপস

ওজন কমানোর ব্যাপারে মানুষের মনে অনেক ভুল ধারণা আছে। বর্তমানে আপনাদের ওজন কমানোর জন্য এমন অনেক উপদেশ দেওয়া হয় যেগুলোর পেছনে কোনো বিজ্ঞান সম্মত ব্যাখ্যা নেই।

কিন্তু বিজ্ঞানীরা বহুবছর ধরে পর্যবেক্ষণ করার পরে ওজন কমানোর একাধিক উপায় জানিয়েছেন। যেগুলি সত্যিই আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে যদি আপনি এই টিপস গুলি মেনে চলেন।

এই হলো বিজ্ঞান সম্মত উপায়ে ওজন কমানোর ২৫ টি টিপস-

১. অনেক জল পান করুন, বিশেষ করে খাবার আগে।
বর্তমানে যেটা জানানো হচ্ছে যে জল পানে আপনার মেদ কমবে এবং এটি বিজ্ঞান সম্মত ভাবে সত্য।
আপনি যখন জল পান করেন তখন আপনার মেটাবোলিজম ২০-৩০% বেড়ে যায়। এবং এই মেটাবোলিজম আপনার শরীরের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।
২. সকালের নাস্তায় ডিম খান।
আপনি সকালে শর্করা জাতীয় খাবার রুটি, ভাত না খেয়ে যদি আপনি তার বদলে ডিম খান তাহলে আপনার শরীর অনেক উন্নত মানের প্রোটিন গ্রহন করে। যা কম ক্যালোরি বিশিষ্ট। যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
আপনি যদি ডিম খেতে পছন্দ না করেন তাহলে আপনি অন্য কোনো ভালো প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে পারেন।
৩. ব্ল্যাক কফি পান করুন।
ব্ল্যাক কফির একাধিক উপকারিতা আছে। তাদের মধ্যে অন্যতম হ…

কিভাবে তাড়াতাড়ি ওজন কমাবেন: ৩টি খুব সহজ উপায়

বন্ধুরা বর্তমানে নিজের ওজন কমানোর অনেক সহজ উপায় রয়েছে। যদি আপনি এই উপায় গুলি অনুসরণ করেন তাহলে আপনি খুব তাড়াতাড়ি নিজের ওজন কমাতে পারেন।


কিন্তু, ওজন কমানোর এই পদ্ধতি গুলি প্রথম দিকে আপনার পক্ষে পালন করা সহজ হবে না। তবে কিছু দিন পরে এগুলো আপনার অভ্যাস হয়ে উঠবে।
আপনার ওজন খুব তাড়াতাড়ি কমানোর এই হলো ৩টি সহজ উপায়:
১. চিনি এবং অতিরিক্ত শর্করা জাতীয় খাবার আপনার খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে।
আপনি যদি রোগা হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তাহলে সবার আগে আপনার খাদ্য তালিকা থেকে মিষ্টি এবং অতিরিক্ত শর্করা জাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে। কারণ চিনি যুক্ত খাবার বিজ্ঞান মতে মোটা হওয়ার কারণ এবং এটি আপনাকে ভবিষ্যতে ডিয়াবেটিস এর দিকে ঠেলে দিতে পরে। 
চিনি যুক্ত খাবারে অনেক বেশি ক্যালোরি থাকে। আর আপনি যদি রোগা হতে চান তাহলে সেই ক্ষেত্রে আপনাকে সবসময় কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার খেতে হবে। আপনি যদি আপনার খাদ্য তালিকা থেকে চিনি এবং অতিরিক্ত শর্করা জাতীয় খাদ্য বাদ দেন তাহলে আপনি মাত্র এক সপ্তাহে ৫ কেজি অবধি ওজন কমাতে পারেন।
২. প্রোটিন, ফ্যাট এবং শাকসব্জি জাতীয় খাবার খেতে হবে।
আপনাকে আপনার খাদ্য তালিকাতে প…